カルピスウォーターの砂糖の量
一般成人で摂るべきとされる砂糖の量は20グラムです。
カルピスウォーターは甘くて美味しいですが、
そういえば一体どれくらいの砂糖が入っているのでしょうか？
インターネットの情報によると、各500mlの中に、
カルピスウォーター 55グラム
カルピスソーダ 57.5グラム
カルピスソーダりんご 22.5グラム
クリーミーカルピス 35.0グラム
カルピスクールソーダ 12.5グラム
レモンとカルピス 25.0グラム
の砂糖が入っているのだとか！
カルピスウォーターは成人の１日で摂るべき量の約３倍も！
普段ぐびぐび飲んでいましたが、これはちょっと衝撃的ですね。
さすがに砂糖の摂りすぎかもしれません…。
また、砂糖を摂りすぎることで起こる、恐ろしい弊害も…。
カルピスウォーターを飲みすぎるとどうなる？
カルピスウォーターを飲みすぎると、
当たり前ですが砂糖の過剰摂取になってしまいます。
砂糖の過剰摂取によって、様々な弊害が起きてきます。
1. 老化が早まる
2. つねに何か食べたくなる
3. エネルギー値が低下する
4. 膨満感やガスが出る
5. 免疫力が低下する
6. 不眠症になる
7. 体重が増加する
さらに、慢性的に大量の砂糖を摂り続けることにより、
将来的には糖尿病のリスクも上がってしまうそうです。
これはちょっと怖すぎる気がするのですが…。
でも、カルピスウォーターは美味しいので、飲みたいですよね～～。
私も子どもの頃から大好きなので、飲めないのは悲しすぎます。
では、どうしても飲みたいときはどうすればよいのでしょうか？
カルピスウォーターを美味しくのむには
まずは、飲む量を減らしましょう。
コップ１杯が約200mlですので、コップ１杯だけと決めて飲むことで、
砂糖の量をおよそ22グラムまで減らすことができますね。
砂糖の絶対量を減らすためには、
カルピスウォーターを飲む日は他のお菓子やジュースを
食べたり飲んだりしないことも大切です。
また、食物繊維を摂ることで、
砂糖の摂取量を減らすことができるそうですよ♪
これは嬉しい情報ですよね❤
何事もほどほどに、そして砂糖を減らすように工夫をすることで、
罪悪感なく美味しくカルピスウォーターを飲むことができそうですね♪